altbewährt und wieder neu entdeckt, für Gesundheit und Wohlbefinden
Heilfasten gehört in den Rahmen der Erfahrungsheilkunde und ist schulmedizinisch immer noch umstritten, obgleich es für einige Anwendungsgebiete mittlerweile gute Studien gibt.
Gewinn durch Verzicht
Fasten - das bedeutet,
einige Tage oder auch Wochen auf feste Nahrung zu verzichten, und um hierdurch
wieder neue Kraft zu gewinnen und auch Linderung bei vielerlei Beschwerden
zu erfahren. Fasten hat vor allem im Frühjahr in unserer und auch in anderen
Kulturen seit langem Tradition.
Fasten ist aus ärztlicher Sicht eine wertvolle Methode der Selbsthilfe zur
Krankheitsvorbeugung und zur unterstützenden Anregung der Selbstheilungskräfte
bei bereits eingetretener Krankheit.
Gerade in Zeiten knapper werdender finanzieller Resourcen in unserem Gesundheitssystem
lassen sich durch einen gesünderen Lebensstil enorme Summen einsparen.
Fasten, eine natürliche Verhaltensweise
Der menschliche Organismus
ist von Natur aus in der Lage, den Stoffwechsel bei Bedarf in ein Fastenprogramm
umzuschalten. Die Energiegewinnung für den täglichen Bedarf erfolgt dann aus
den körpereigenen Reserven. Auch dünne Menschen verfügen über genügend innere
Vorräte für eine kurze Fastenzeit. Ohne diese Möglichkeit der Energiegewinnung
hätte die Menschheit in vielen kargen Zeiten nicht überleben können.
In Zeiten mit reichhaltigem Nahrungsangebot hortet der Körper alle Nahrung,
welche nicht verbraucht wird in Form von Fett. Damit sind wir gerüstet für
die nächste Notzeit. Heutzutage müssen wir zumindest in der westlichen Welt
keine Hungerperioden mehr durchleiden, das bedeutet, es fehlt uns gewissermaßen
der notwendige Ausgleich. Da wir die Nahrung auch nicht mehr im Schweiße unseres
Angesichts erzeugen müssen, entstehen aus der Kombination: überrreichliche
Kalorienzufuhr und mangelnde Bewegung kombiniert mit Streß viele Zivilisationsschäden
und Krankheiten.
Regelmäßiges präventives Fasten:
zur körperlichen und seelischen Gesunderhaltung
Wer noch keinerlei Beschwerden
verspürt fastet zur allgemeinen Gesunderhaltung und zur Krankheitsvorbeugung.
Eine regelmäßige innere Reinigung des Körpers sowie ein Innehalten in der
alltäglichen Hektik, das Überdenken der Gewohnheiten verbunden mit einer Umorientierung
gibt neue Impulse und führt Schritt für Schritt hin zu einem gesünderen Lebensstil.
Körperliche und psychische Belastbarkeit werden gesteigert, Energie zurückgewonnen.
Regelmäßig durchgeführt lassen sich durch Fasten auch Verschleißerscheinungen
und Alterungsvorgänge hinauszögern.
Regelmäßiges therapeutisches Fasten:
eine Wohltat für Körper und Seele, hilfreich bei vielen Erkrankungen
Auch in Krankheitszeiten
ist es für unseren Körper hilfreich zu fasten. Wenn Körper oder Seele mit
Heilungsvorgängen beschäftigt sind, nimmt oft natürlicherweise das Hungergefühl
ab, und wir nehmen aus innerem Antrieb heraus keine feste Nahrung zu uns.
Ohne Verdauungsarbeit leisten zu müssen können Körper und Geist die vorhandene
Energie besser zur Bewältigung von Reinigungs- und Heilungsvorgängen einsetzten.
Allerdings sind uns diese natürlichen Verhaltensweisen mehr und mehr abhanden
gekommen, beziehungsweise abtrainiert worden. Am ehesten findet man solche
Reaktionen noch bei Kindern während akuter Infektionskrankheiten. Sie verweigern
die Nahrungsaufnahme oft aus einem inneren Bedürfnis heraus. In der Regel
folgt dann der gutgemeinte Rat, doch etwas zu essen, um schneller wieder zu
Kräften zu kommen - das Umgekehrte ist jedoch häufig der Fall.
Nicht nur bei akuten, auch bei chronischen Erkrankungen und Leiden ist das
Heil-Fasten ein hilfreiches natürliches Heilmittel. Wie bereits angeführt
kann sich der Körper im Fasten besser auf Regenerations- und Reparaturvorgänge
konzentrieren. Viele chronischen Entzündungen, zum Beispiel der Nase und ihren
Nebenhöhlen, der Bronchien, des Magen-Darmtraktes, der Muskeln und Gelenke,
der Harnwege und auch des gynäkologischen Bereiches können durch regelmäßige
Fastenperioden ausgeheilt oder zumindest gelindert werden. Ist bereits viel
Gewebe zerstört worden, z.B. bei deformierten Gelenken, kann selbstverständlich
keine vollständige Heilung mehr erreicht werden, jedoch oft eine Beschwerdelinderung.
Auch einer Infektanfälligkeit kann durch regelmäßiges Fasten abgeholfen werden,
d.h., das Immunsystem lernt wieder, auf Krankheitserreger schneller und kräftiger
zu reagieren, so daß Infektionen nicht mehr so schnell, so heftig und so häufig
eintreten. Eine Tumorerkrankung ist ebenso ein zu schwaches Reagieren der
Abwehr auf das Entstehen von Krebszellen in unserem Körper.
Den umgekehrten Fall, eine zu starke und teils fehlgerichtete Reaktion auf
fremde oder körpereigene Substanzen stellen die verschiedenen Formen der Allergien
dar. Fasten wirkt in dieser Situation dämpfend auf die überschießenden Reaktionen
des Immunsystems.
Bereits bestehende allergische Beschwerden wie z.B. Heuschnupfen lassen sich
durch Fasten lindern. Vorbeugendes Fasten ist oft noch hilfreicher, zum Beispiel
im Frühjahr vor Beginn der Pollensaison.
Viele akute und chronische Beschwerden und Krankheiten können in ihrem Verlauf positiv beeinflusst werden:
| Allergien | |
| Arteriosklerose (Arterienverkalkung) | |
| Arthrosen | |
| Autoimmunerkrankungen | |
| Bluthochdruck und niedriger Blutdruck | |
| Darmträgheit (Stuhlverstopfung) | |
| Darmentzündungen | |
| Durchfallerkrankungen | |
| Depressionen | |
| Diabetes (Zuckerkrankheit) | |
| Durchblutungsstörungen | |
| Entzündungen (Nase, -Nebenhöhlen, Bronchien, Harnblase etc.) | |
| Fettstoffwechselstörungen (zu hohe Blutfette, z.B.Cholesterin) | |
| Gelenkbeschwerden | |
| Gicht | |
| Hautkrankheiten | |
| Herzbeschwerden | |
| Heuschnupfen | |
| Hormonelle Störungen | |
| Infektanfälligkeit | |
| Leberleiden | |
| Magen-und Darmerkrankungen | |
| Migräne und sonstige Kopfschmerzen | |
| chronische Müdigkeit | |
| Muskelverspannungen | |
| Pilzerkrankungen | |
| Rheumatische Erkrankungen | |
| Übergewicht (im Zusammenhang mit anschl. Ernährungsprogramm) | |
| Verdauungsstörungen |
Wie wird gefastet ?
Die gebräuchlichste Fastenform
stellt die Methode nach Dr. Buchinger und Dr. Lützner dar. Hierbei werden
nach einer genauen Anleitung über den Tag verteilt 2-3 Liter Flüssigkeit getrunken,
bestehend aus verschiedenen Kräuter- und Früchtetees, Gemüsebrühe, Obst-oder
Gemüsesäften und Mineralwasser oder Quellwasser, bei Bedarf mit etwas Zitrone
oder Honig. Dies wird über mehrere Tage oder auch Wochen zu sich genommen.
Hinzu kommen in der Regel basische Substanzen, gegebenenfalls erfolgt eine
Supplementierung mit Mikronährstoffen, essentiellen Fettsäuren und Eiweiß
in Form von z.B. Molke oder Sojamilch bei längeren Fastenkuren oder sehr dünnen
Menschen.
Eine gründliche Darmpflege vor und während des Fastens ist ebenso von großer
Bedeutung. Hierfür eignen sich verschiedene Methoden, vom Glaubersalz und
Einläufen bis hin zur Colon-Hydro-Therapie.
In allen Phasen gilt es bestimmte Regeln zu beachten. Durch Fehler in der
Durchführung können Probleme und Beschwerden auftreten wie zum Beispiel starke
Bauchschmerzen bei falschem Kostaufbau nach Beendigung des Fastens. Auch für
gesunde Menschen ist die sachkundige Anleitung durch speziell geschulte Ernährungsfachkräfte
oder Ärzte wichtig, vor allem bei einer erstmaligen Fastenkur. Bei korrekter
Durchführung treten normalerweise keine Probleme auf. Anfängliche Befindensstörungen
während der Umstellungsphase lassen sich durch einfache Mittel beheben. In
der Regel stellt sich nach 2-3 Tagen Wohlbefinden ein bei guter Leistungsfähigkeit.
Selbstverständlich gibt es Lebenssituationen, in welchen das Fasten nicht
ratsam ist. Holen Sie sich im Zweifelsfall immer ärztlichen Rat!
Wie lange kann ich fasten ?
Im ambulanten Bereich
beträgt die Fastendauer in der Regel mindestens fünf Tage Erfahrene können
auch längere Zeit fasten und daneben ihren täglichen Verpflichtungen in Beruf
und Familie nachgehen. Die Fastendauer richtet sich nach den körperlichen
Reserven und nach dem persönlichen Wohlbefinden.
Bei z.B. starkem Übergewicht kann auch mehrere Wochen unter Anleitung gefastet
werden. Regelmäßiges Fasten ist hierbei sehr hilfreich, sinnvollerweise im
Rahmen eines Lebensstil verändernden Gesamtkonzeptes.
Was spielt sich während des Fastens in unserem Körper ab?
In der Fastenzeit entgiftet
der gesamte Organismus über Darm, Nieren, Leber, Haut, Schleimhäute und über
die Lungen. Angesammelter und auf Dauer schädlicher Ballast wird abgeworfen.
Dies kann auf vielfältige Weise unterstützt werden.
Nach wenigen Tagen erfolgt die Energiegewinnung vorwiegend durch Abbau der
Fettreserven. Ein nennenswerter Eiweißverlust entsteht durch Kurzzeitfasten
nicht. Viele Reaktionen im Körper laufen wieder harmonischer ab, Immunsystem
und Stoffwechsel, Verdauung, Blutdruck und Vieles mehr können sozusagen neu
reguliert werden.
Fasten läßt sich mit einem regelmäßig durchgeführten Kundendienst beim Auto
vergleichen, wobei alle Funktionen neu eingestellt werden, ein Ölwechsel erfolgt
etc. Der Gedanke an einen regelmäßigen Kundendienst bei unserem fahrbaren
Untersatz ist uns selbstverständlich. Noch wichtiger sollte uns dies in Bezug
auf unseren Körper und Geist werden, welchen wir immer wieder eine Reinigung
und Generalüberholung zukommen lassen sollten, um ein möglichst langes und
reibungsloses "Fahren" zu ermöglichen.
Warum eigentlich nicht: Urlaub einmal anders ?
Es lohnt sich sicherlich
darüber nachzudenken, ob die Investition mehrerer Tausend Euro z.B.für eine
Actionreise oder einen Karibikurlaub wirklich lohnend ist. Häufig kehrt man
ermattet, mit Sonnenbrand oder Durchfall erholungsbedürftig zurück.
Wäre es nicht sinnvoller, dieses Geld für zwei Wochen Fastenurlaub auszugeben
in entspannter erholsamer Atmosphäre mit vielfältigem begleitendem Verwöhnprogramm?
Interessante Angebote gibt es von diversen Einrichtungen, Hotels und Kurkliniken.
Fasten in Verbindung mit geführten Wanderungen wird in zunehmendem Maße angeboten:
Sie werden erstaunt sein, welche körperlichen Leistungen fastenderweise erbracht
werden können, und Sie entdecken ungeahnte Energiereserven! Zeit und Geld
für diese Art echten Wellness-Urlaubs einzusetzten ist auf lange Sicht gesehen
mit Sicherheit lohnender!
Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Fittness, innere Ausgeglichenheit undWohlbefinden
werden es Ihnen danken!
Wo kann unter Anleitung gefastet werden ?
Wer gerne zu Hause fasten
möchte und keine gesundheitlichen Probleme hat kann von den vielfältigen Möglichkeiten
Gebrauch machen, welche von Volkshochschulen, religiösen Veranstaltern, Ärzten
und Heilpraktikern angeboten werden.
Im kommunalen und kirchlichen Bereich obliegt die Leitung von Fastengruppen
für gesunde Menschen in der Regel gut ausgebildeten FastenleiterInnen. Üblicherweise
finden die Kurse in der typischen Fastenzeit vor Ostern statt, werden aber
immer häufiger während des gesamten Jahres angeboten.
Medizinisches Heilfasten für Nicht-Gesunde
Bei Krankheit oder Vorliegen
gesundheitlicher Störungen, auch bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme ist
es ratsam, unter ärztlicher Anleitung zu fasten.
Dies kann entweder ambulant, das heißt, unter normalen Alltagsbedingungen,
oder im Rahmen eines Klinikaufenthaltes geschehen.
Liegt eine ernährungsabhängige Erkrankung vor, werden die Klinikkosten häufig
von den Krankenkassen erstattet. In diesem Fall werden auch die Kosten für
ärztlich geleitete ambulante Fastengruppen von den Privatkassen übernommen.
Gelegentlich bezuschussen auch gesetzliche Krankenkassen die ambulante Fastentherapie.
In unserer Praxis finden Fastengruppen im Frühjahr und im Herbst statt.
Fasten und rheumatische Erkrankungen
Wir bieten in Zusammenarbeit
mit einem Rheumatologen ein kombiniertes Programm aus Heilfasten und anschließender
Ernährungsumstellung für Patienten mit entzündlichem Rheuma
(Gelenkrheuma aber auch Kollagenosen) an. Es werden zur Zeit sehr erfolgversprechende
wissenschaftliche Studien zu diesem Thema durchgeführt und wir setzen
dies in ein ambulantes Behandlungprogramm - ergänzend zur normalen rheumatologischen
Betreuung - um.
Dr.med.
Martha Ritzmann-Widderich
Ärztin für Allgemeinmedizin und Naturheilverfahren
Vorstandsmitglied der Ärtzegesellschaft Heilfasten und Ernährung
Hochbrücktorstrasse 22
D-78628 Rottweil
Telefon 0741-8041 Fax 0741-51229
E-mail 
Adressen
von fastenerfahrenen Ärzten und Ärztinnen zur Begleitung im ambulanten Fasten und Anschriften von Fastenkliniken erhalten Sie bei der
Ärztegesellschaft Heilfasten und Ernährung
Wilhelm-Beck-Str. 27
D-88662 Überlingen
Telefon 07551-807825, Fax 07551-807827
www.aerztegesellschaft-heilfasten.de